Att ha koll på sitt kaloriintag kan vara användbart om du arbetar mot specifika hälsomål eller vill öka medvetenheten om din kost. Dock är det viktigt att göra detta på ett hållbart sätt för att undvika att det blir en kortsiktig eller ohälsosam vana. Här är några tips för att räkna kalorier på ett hälsosamt och hållbart sätt:
1. Sätt realistiska mål: Innan du börjar räkna kalorier, se till att dina mål är realistiska och hälsosamma. Konsultera gärna med en dietist eller hälsoprofessionell för att fastställa vilket kaloriintag som är lämpligt för dig.
2. Använd en pålitlig kaloriräknare: Det finns många appar och webbplatser som kan hjälpa dig att beräkna kaloriintaget baserat på dina mål och dina personliga uppgifter. Välj en pålitlig källa för att få korrekta resultat.
3. Fokusera på kvalitet, inte bara kvantitet: Det är inte bara mängden kalorier som är viktigt, utan även kvaliteten på de livsmedel du äter. Sträva efter att inkludera näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein i din kost.
4. Var medveten om portionstorlekar: Förstå vad en portion av olika livsmedel innebär och försök att äta enligt rekommenderade portionstorlekar. Detta hjälper dig att undvika överätning.
5. Undvik att bli besatt: Räkna kalorier som ett verktyg, inte som en besatthet. Överdriven kaloriräkning kan leda till en negativ relation med mat och ätstörningar.
6. Mät och väg när det behövs: Om du är osäker på portionsstorlekar eller kaloriinnehåll, använd måttkopp och köksvåg för att få en bättre uppfattning om vad du äter.
7. Var flexibel: Livet är fullt av sociala evenemang och speciella tillfällen. Var beredd på att vara flexibel med din kalorihantering och njut av matupplevelser utan att känna skuld.
8. Följ din utveckling: Om du använder kaloriräkning som en del av din hälsoresa, se till att regelbundet utvärdera dina framsteg och anpassa dina mål efter behov.
9. Rådfråga en expert: Om du har speciella behov, som allergier eller medicinska hänsyn, rådfråga en dietist eller läkare för att få skräddarsydda råd om din kost.
Att räkna kalorier kan vara ett användbart verktyg för att nå dina hälsomål, men det är viktigt att göra det på ett hållbart och hälsosamt sätt. Kom ihåg att mat är mer än bara kalorier - det är bränsle för din kropp och en njutning i livet.
Som tandsköterska är det viktigt att hitta en arbetsplats där man trivs och där man kan utveckla sin kompetens. Hos Praktikertjänst finns det ständigt lediga jobb för tandsköterskor som vill arbeta på en modern och välutrustad tandvårdsklinik.
Som tandsköterska hos Praktikertjänst kommer du att arbeta tillsammans med tandläkare och andra specialister för att ge patienterna den bästa tänkbara vården. Du kommer att få möjlighet att arbeta med den senaste tekniken och utveckla din kompetens inom olika områden.
De söker ständigt efter tandsköterskor med olika bakgrund och erfarenhet. Oavsett om du är nyexaminerad eller har flera års erfarenhet av yrket så är du välkommen att söka jobb hos Praktikertjänst. De tror på att deras medarbetare är deras viktigaste tillgång och därför är det viktigt för dom att du trivs och utvecklas hos dom.
Praktikertjänst ser fram emot att höra från dig och diskutera möjligheten att bli en del av Praktikertjänsts team av erfarna och engagerade tandsköterskor. Så se till att söka lediga jobb som tandsköterska idag.
Skyddat boende är en plats för personer som behöver hjälp med att hantera en flykt från exempelvis våld eller att fly på grund av tidigare kriminell verksamhet. Personen får kvalificerat stöd med särskilda behov runt om i Sverige och målet är att personen ska gå från en svår situation till självförsörjande efter avslutad planeringstid på skyddat boende.
Hotell Mårtenson är ett hotell i halmstad som är perfekt för återhämtning, avslappning och bara få vara lite. Halmstad är en mysig stad, inte så stor men lagom stor för att kunna hitta på lite saker om man vill och strosa runt i staden, sätta sig på caféer och bara relaxa. Så känner du att du vill göra gott för din hälsa och behöver lite avslappning så är en eller ett par övernattningar på ett hotell i halmstad något vi rekommenderar.
Hotellet i halmstad är ovanligt charmigt och personligt. De har en magisk restaurang och café, samt spa och relax så om du inte känner för att gå ut och vill bara hänga på hotellet i halmstad så finns det mycket att göra på bara hotellet. Vill du gå sköna och avslappnande promenader för lite mindfulness så är Halmstad en kuststad så du kan promenera längs havet och vid rätt säsong hänga på stranden och bada.
Att bo på ett hotell i Halland blir en helt annan upplevelse än att bo exempelvis i Göteborg, Stockholm eller en annan storstad. Bor du på ett hotell på västkusten är du mer nära naturen och havet som har en rogivande känsla och kan vara bra för just hälsan
Hotell Mårtenson har bra erbjudanden på fredagar och söndagar på nu så passa på att boka din vistelse på hotell i Halmstad.
Grönt te också visat sig ha en positiv påverkan på hjärnan. Det är känt för att öka koncentrationen och minnet, samt lindra stress och ångest. Så varför inte ta en paus från den stressiga vardagen och unna dig en kopp grönt te? Men grönt te är inte bara bra för kroppen, det är också fantastiskt gott! Det finns en mängd olika smaker att välja mellan, från söta och fruktiga till kryddiga och mynta. Och med så många alternativ, är det enkelt att hitta en favorit. Så varför vänta? Börja din resa med Grönt te idag och upplev en värld av möjligheter. Koppla av med en kopp grönt te och upplev en unik smakupplevelse som du aldrig har upplevt förut. Unna dig lite lyx, det är värt det!
Ashwagandha har använts i traditionell indisk medicin i århundraden för att lindra alla möjliga symptom. Den moderna vetenskapen har först nu börjat förstå hur ashwagandha fungerar för att stödja den mentala hälsan.
Forskning visar att ashwagandha kan bidra till att minska stress och ångest. En studie visade att ashwagandha var lika effektivt som en antideppresiva och ett naturligt alternativ till bra mental hälsa.
Ashwagandha växer i Indien, Mellanöstern och Afrika. Roten och bladen från ashwagandhaväxten används för att göra medicin och har en lång historia av användning i traditionell indisk medicin för sina påstådda hälsofördelar.
Ashwagandha tros fungera genom att minska nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen. Kortisol är ett hormon som frisätts som svar på stress och har kopplats till ett antal hälsoproblem, inklusive ångest, depression, hjärtsjukdomar och viktökning.
Så om du letar efter ett naturligt sätt att minska stress och ångest kan ashwagandha vara värt ett försök.
Mindfullness är ett begrepp som idag kastas runt en del och det kan användas i olika sammanhang. Men många vet inte riktigt vad det är eller hur man ska navigera sig i det. Så jag tänkte nu ta några rader åt att berätta för er vad det är, hur man uppnår det och varför det är så viktigt för egentligen alla människor att jobba med. Jag tänker måla upp ett scenario som kan passa in på de flesta. Tänk dig en vardag, en helt vanlig tisdag. Du vaknar runt 06 på morgonen men väljer att snooza istället för att stänga larmet. Plötsligt är klockan 07.08 och du har exakt 20 minuter på dig att duscha, äta frukost, dricka kaffe, välja kläder och borsta tänderna innan du behöver åka till jobbet som tar minst 30 minuter med all trafik. När du väl tagit dig genom trafiken så har du exakt 2 minuter på dig att parkera bilen, gå från bilen in till jobbet, lägga matlådan i kylskåpet (om du nu kom ihåg att ta med dig en), packa upp och logga in på din dator för att delta på morgon mötet som börjar prick 8. Du vet att du aldrig kommer att hinna i tid och du får mest sannolikt höra från din chef, igen, att du måste komma i tid. Men så varför var du så trött då? varför kunde du inte gå upp när klockan ringde? Kanske för att du kom hem sent från jobbet dagen innan och direkt behövde gå in i rollen som förälder. Laga middag, kör till och från träning, trösta och natta innan du kunde få en stund för dig själv innan du behövde vara i säng. Ständigt pågår det en intern process där tankarna flödar, det ska planeras och struktureras för att du ska kunna få ihop din vardag.
Men när du väl får lite tid över och tid till dig själv så dövar du tankarna med att fokusera på något annat så som tv eller skrolla på telefonen. Det är när du får den tiden över som det är bra att träna upp sin mindfullness. Mindfullness översätts till medvetet närvarande utan att lägga värdering. Det handlar om att kunna stanna upp och fokusera på sig själv för att bli medveten på sånt som du annars kanske missar. Hur ofta tänker du egentligen på hur du mår, vad du tänker och känner eller hur något smakar, luktar eller känns? Mindfullness är ett verktyg som man tränar upp för att enklare kunna hantera stress och oro i vardagen. Det är även frekvent använt inom vården för att hantera smärta, emotionell instabilt personlighetssyndrom och adhd. Det finns många sätt att jobba med sin mindfullness och det är alltid svårt att komma igång. Det enklaste brukar vara att lyssna på någon som guidar dig i hur du ska göra, det finns massor med plattformar som kan erbjuda detta. Se till att öva en kort stund varje dag på en ostörd plats. Fokusera på din andning, agera medvetet, fokusera på det du gör och öva med självkänsla. I denna bloggen kommer det massor med tips på hur du kan jobba med din mindfullness och vad som kan vara viktigt att tänka på. Jag är glad att du är här och hoppas att du kommer finna innehållet användbart!
Psykisk ohälsa är ett brett spektrum och det finns massor med saker som kan räknas inom det spektrumet. Men om du befinner dig i en position där din psykiska ohälsa inte längre har övertaget i ditt liv och du vill kunna komma tillbaka till en fungerande vardag igen så finns det en rad olika saker du kan göra. För det första är det viktigaste alltid att ha någon att prata med. Vänd dig till professionell hjälp som kan vägleda dig i hur du ska ta dig tillbaka eller vänd dig till någon du kan anförtro dig till och prata med. Sätt gränser för dig själv och försök att skapa en hälsosam rutin i fysisk aktivitet, vistas utomhus, kost och arbete/fritid. Använd dig gärna av mindfullness för att bli medveten om ditt mående och lär dig känna igen tecken på när det är dags att varva ner och när eller om du känner att du fastnar, ta hjälp från nära och kära eller professionella. Det viktigaste när man ska ta sig tillbaka är nog däremot att våga lita på processen och vara ödmjuk för att det kan ta tid. Låt det få ta den tiden det tar, arbetar du samtidigt med din medvetna närvaro så lär du dig också att våga stanna upp och reflektera.
Den psykiska hälsan påverkar hela vår vardag även fast man oftast kanske inte tänker på det. Det kan vara svårt att förstå varför man reagerar som man gör på olika saker, därför är det extra viktigt att vara medveten om sina känslor och känna sig själv bra nog för att kunna förstå just varför. Den psykiska hälsan påverkas av många saker, exempelvis ärftlighet, vad vi gör, hur vi lever och vad vi är med om. Psykisk hälsa är inte bara aktuellt efter man levt med psykisk ohälsa. Den är lika viktig att fokusera på som vår fysiska hälsa och omfamnar det psykiska välbefinnandet. Det kan vara väldigt flummigt och förvirrande att veta hur man ska agera för att påverka sin psykiska hälsa på ett positivt sätt men även här kommer mindfullness in som ett bra och viktigt verktyg. Fokusera på och gör saker som du mår bra av och som gör dig lycklig och uteslut sånt som gör dig stressad och orolig. Mycket handlar om att sätta gränser för sig själv, vad man ska tolerera från andra människor exempelvis eller hur mycket man ska pressa sig själv på jobbet osv. Känner du att du vill ha extra stöd för att arbeta med din psykiska hälsa så rekommenderar jag att du vänder dig till professionell hjälp som verkligen kan hjälpa dig att bena ut dina styrkor och svagheter samt hur du på bästa sätt kan jobba med dessa i din vardag.
Nu kanske du undrar vad ett akutboende är för något. Kort sagt kan man säga att ett akutboende är till för människor som av någon anledning behövt lämna sina hem och för att förhindra hemlöshet placeras på ett temporärt boende. Att hamna i en situation som kräver akutboende kan hända vem som helst, när som helst. Det kan därför vara väldigt skönt att veta att möjligheten att placeras på ett akutboende finns, så att man slipper sova under bar himmel tills man löst situationen och kan flytta in i en egen lägenhet igen.
Ett akutboende ser ofta olika ut beroende på var du placeras, men oftast kan man räkna med att ett akutboende kommer med de möbler som behövs för att kunna leva normalt och bekvämt i en fungerande vardag. Det är dock inte ovanligt att du behöver ta med egen elektronik om du vill använda detta. Om du exempelvis vill ha tillgång till en laptop, då kan du behöva ta med denna till ditt akutboende på egen hand.
Att välja assistansbolag är inte alltid enkelt, det brukar faktisk beskrivas som en svår process, för att hitt något som matchar behöver man både koll och kunskap. När det kommer till assistans halmstad så finns det många privata aktörer, jag rekommenderar dock personligen att vända sig till MBK assistans som finns tillgängligt. På MBK är personlig assistans verkligen personlig och där utförs allt stöd med kunden i fokus. Går du och undrar exakt vad du kan få hjälp med rekommenderar jag att gå in och kolla deras hemsida, assistans är mycket mer än bara hjälp och du kan även få stötning och rådgivning när det behövs.
Det finns olika typer an hjälp du kan få om du jobbar med en terapeut. Ibland krävs det professionell hjälp och rådgivning för dig själv, familjen eller relationen. Då är det extra bra att vända sig till en certifierad terapeut som kan samtal och samtalsmetodik. Ett tipps är att få hjälp med samtalsterapi eller parterapi med Din väg. Där får du garanterat det stödet du behöver, oftast börjar hjälpen med ett samtal och det är stor vikt på självhjälp och att du personligen får verktygen du behöver för att möta dina problem. Alla människor har potential att utvecklas men för att det ska ske kan det behövas stöd på vägen.
Att införa kristaller i din dagliga rutin kan ha många fördelar. Kristaller kan hjälpa till att rena och balansera dina energier, samt att ge dig en känsla av lugn och harmoni. Detta är speciellt bra för dig som vill hitta ett inre lugn och bli bättre på att samla dina tankar. Det finns många olika sätt att använda kristaller, till exempel genom att bära dem på dig, placera dem i ditt hem eller använda dem i meditation. Ett av de mest populära sätten att använda kristaller är att lägga dem på kroppen under meditation eller nattens sömn. Detta kan hjälpa till att hålla dig skyddad från negativa energier och förbättra din sömnkvalitet. Kristaller kan också användas för att skapa ett harmoniskt och positivt energifält i ditt hem. För dig som lider av psykisk ohälsa och som arbetar mycket med dig själv kan kristaller vara ett bra komplement till din rutin. Så om du vill införa mer positiv energi i ditt liv, överväg att lägga till kristaller i din dagliga rutin.
En ADHD-utredning är en process för att fastställa om en person uppfyller kriterierna för diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) och för att identifiera eventuella andra sjukdomar eller tillstånd som kan likna ADHD-symptom. ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som påverkar förmågan att uppmärksamma, koncentrera sig och reglera beteendet. Många personer med ADHD upplever också impulsivitet och hyperaktivitet. En ADHD utredning börjar vanligtvis med en läkarundersökning och en noggrann hälsoundersökning för att utesluta eventuella andra medicinska tillstånd som kan påverka hjärnan och symtomen som ADHD. Läkaren kommer också att samla information om patientens medicinska historia och familjehistoria för att få en bättre förståelse för eventuella genetiska faktorer som kan påverka risken för ADHD. Efter en läkarundersökning kan patienten hänvisas till en specialist, som en psykolog eller psykiater, för ytterligare bedömning. Specialisten kan genomföra en klinisk intervju med patienten och deras familj eller vårdnadshavare för att samla information om ADHD-symptom och hur de påverkar patientens liv. Detta kan också innefatta att fylla i frågeformulär och självskattningsformulär som hjälper till att utvärdera ADHD-symptom. Utöver den kliniska intervjun kan specialisten använda tester och bedömningsverktyg för att bedöma patientens kognitiva förmågor, uppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet. Detta kan inkludera neuropsykologiska tester som mäter arbetsminne, uppmärksamhet, inhibition och andra kognitiva funktioner.
Personlig assistans är en viktig tjänst för personer med funktionsnedsättningar som behöver hjälp och stöd i sin vardag. I Sollefteå finns det möjlighet för personer att söka personlig assistans och få den hjälp de behöver för att kunna leva ett självständigt och meningsfullt liv. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på vad personlig assistans är, hur det fungerar i Sollefteå och vilka fördelar det kan ge för personer med funktionsnedsättningar.
Personlig assistans är en individuell och anpassad hjälp och stöd för personer med funktionsnedsättningar som behöver hjälp med aktiviteter i vardagen. Det kan handla om allt från personlig hygien och påklädning till att ta sig ut och göra ärenden eller delta i olika aktiviteter. Personlig assistans är en rättighet som finns för personer som har en omfattande funktionsnedsättning och behöver hjälp för att kunna leva ett självständigt liv.
I Sollefteå är det kommunen som ansvarar för att erbjuda personlig assistans till personer med funktionsnedsättningar. För att kunna få personlig assistans i Sollefteå måste man ansöka om det hos kommunen och bli beviljad. Bedömningen av om man har rätt till personlig assistans görs av kommunens handläggare utifrån Socialstyrelsens riktlinjer.
Om man beviljas personlig assistans i Sollefteå får man en personlig assistent som hjälper till med de aktiviteter som man behöver hjälp med. Det är upp till den enskilda personen att bestämma vilka aktiviteter man vill ha hjälp med och hur mycket hjälp man behöver.
Det finns olika sätt att organisera personlig assistans i Sollefteå. Man kan välja att ha en anställd personlig assistent som arbetar direkt för en själv eller så kan man välja att anlita en assistansanordnare som i sin tur anställer assistenter och tar hand om all administration och arbetsgivaransvar.